StartGesundheit5 Wege, wie Gleichgewichtstraining...

5 Wege, wie Gleichgewichtstraining helfen kann, sich besser zu fühlen

Gleichgewichtstraining, manchmal auch als funktionelles Training bezeichnet, wird als die neue Methode angepriesen, um fit zu werden und fit zu bleiben. Diese Art von Training ist zweifelsohne nützlich. Es umfasst Gleichgewichts-, Koordinations- und Kraftübungen, die Ihre allgemeine Körperstabilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität verbessern. Dies wiederum führt zu einer besseren allgemeinen Fitness, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und glücklich zu bleiben.

Das Gleichgewichtstraining kann zu Hause, in einem Fitnessstudio oder mit einem Personal Trainer durchgeführt werden. Wenn Sie jedoch den größtmöglichen Nutzen aus dieser Art von Fitness ziehen wollen, müssen Sie sie in Ihre regelmäßige Routine einbauen. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Gleichgewichtstraining helfen kann, sich besser zu fühlen.

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht

Einer der Vorteile des Gleichgewichtstrainings besteht darin, dass es Ihr allgemeines Gleichgewicht verbessern kann. Das bedeutet, dass Sie weniger sturzgefährdet sind, was es einfacher und angenehmer macht, aktiv zu bleiben.

Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts verringert auch die Gefahr von Stürzen. Wenn wir uns unausgeglichen fühlen, machen wir in der Regel langsamere Bewegungen, die mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einem Sturz führen. Das Ergebnis ist ein geringeres Verletzungsrisiko bei Stürzen und eine bessere Leistung bei anderen Aktivitäten zusätzlich zu Ihrem Training.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Beckenboden

Eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, besteht darin, sich auf Ihren Beckenboden zu konzentrieren. Dadurch werden auch die Muskeln gestärkt, die Ihren unteren Rücken schützen und so Verletzungen und Rückenschmerzen vorbeugen. Dazu können Sie versuchen, bei jedem Schritt oder an einem öffentlichen Ort eine Kegel-Übung durchzuführen. Es gibt viele Online-Kegelübungen, die Sie verwenden können.

Eine weitere Möglichkeit, Ihren Beckenboden zu trainieren, ist das so genannte „Squatty Potty“. Setzen Sie sich auf die Toilette und drücken Sie bei jedem Toilettengang zwei Sekunden lang mit Ihrem Beckenboden nach außen. Auf diese Weise stärken Sie auf natürliche Weise Ihre Beckenbodenmuskeln und verbessern die Kontrolle über den Urin und die allgemeine Gesundheit.

Dehnen, Dehnen, Dehnen

Wenn Sie diese Übung noch nicht in Ihre Routine eingebaut haben, beginnen Sie damit, sich vor oder nach dem Training zu dehnen. Das hilft Ihnen, Ihre Muskeln und Gelenke zu lockern und Verspannungen zu lösen. Außerdem werden Ihre Muskeln besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, so dass Sie beim Training mehr leisten können.

Wie Gleichgewichtstraining helfen kann: Gut für Ihre Knochen

Eines der größten Vorteile des Gleichgewichtstrainings ist die Stärkung Ihrer Knochen. Das liegt an den Bewegungen, bei denen du dein Körpergewicht ausbalancieren und dich über längere Zeit stabilisieren musst. Es ist auch gut für Ihre Gelenke, Bänder, Muskeln, Sehnen und Nerven.

Aus diesem Grund kann Gleichgewichtstraining Ihre Stimmung verbessern, indem es dazu beiträgt, die mit Arthrose und Arthritis verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die eine Form des Gleichgewichtstrainings wie Tai Chi oder Pilates betreiben, weniger Entzündungen in ihren Gelenken haben als Menschen, die nicht an diesen Übungen teilnehmen.

Wie Gleichgewichtstraining helfen kann: Verbesserung der Koordination

Gleichgewichtstraining verbessert nachweislich die Koordination und Reaktionszeit, was für Freizeitsportler und Menschen mit Behinderungen wichtig ist. Sie können diese Art von Training auch nutzen, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Dies hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht, unter anderem bei der Vorbeugung von Verletzungen und der Verringerung des Risikos einer erneuten Verletzung.

Auch Ihre Koordination profitiert vom Gleichgewichtstraining, denn es stärkt Ihre Rumpfmuskulatur, die für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts bei jeder Aktivität unerlässlich ist.

Außerdem wird durch Übungen auf instabilen Untergründen Ihre Propriozeption – das Bewusstsein dafür, wo sich Körperteile im Raum befinden – verbessert, so dass Sie in Situationen mit hohem Druck schneller reagieren können. Ein gutes Beispiel ist, wenn jemand bei der Arbeit hinfällt oder etwas fallen lässt. Wenn Sie Ihre Propriozeption verbessern, können Sie schneller reagieren als eine Person, die diese Fähigkeit nicht besitzt.

Fazit

Gleichgewichtstraining ist ein fantastisches Mittel, um Ihren Körper glücklich und gesund zu halten. Es hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Kraftübungen zu verbessern, um Ihre allgemeine Körperstabilität, Ihre Flexibilität und Ihre allgemeine Fitness zu steigern. Dies führt zu einer besseren allgemeinen Fitness und letztlich zu einer besseren Stimmung.

Wenn Sie Gleichgewichtstraining in Ihre regelmäßige Routine einbauen, können Sie Ihre Stimmung auf fünf Arten verbessern:

  • Eine bessere allgemeine Körperstabilität hilft Ihnen, sich weniger aus dem Gleichgewicht zu bringen und stabiler zu fühlen, was wiederum zu einer besseren mentalen Gesundheit führt.
  • Gleichgewichtstraining kann dazu beitragen, Ihre Flexibilität zu erhöhen, was gut für die körperliche Funktion ist.
  • Gleichgewichtstraining kann helfen, Muskeln zu stärken, die im Laufe der Zeit verkümmert sind.
  • Vor allem aber verbessert das Gleichgewichtstraining die geistige Konzentration, wenn es kontinuierlich über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird – und damit die Lebensqualität für alle Familienmitglieder.

Finde deine Unterstützung in jeder Lebenslage: Therapeutenkatalog

Lesen Sie mehr Nachrichten und Hintergrundinformationen, wie „wie Gleichgewichtstraining helfen kann“: Therapeutennews

NUTZUNG | HAFTUNG

- Werbung -

spot_img

Am beliebtesten

Das Beste aus Therapeutennews

Astaxanthin Naturkraft für Zellen in Bestform

Astaxanthin, ein Xanthophyll-Carotinoid, das vorwiegend in Meeresorganismen wie Algen, Lachsen, Forellen, Krill und Garnelen vorkommt, hat in den letzten Jahren aufgrund seiner beeindruckenden antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften erhebliche wissenschaftliche Aufmerksamkeit erregt. Im Gegensatz zu anderen Carotinoiden weist Astaxanthin eine einzigartige Struktur auf, die es ihm ermöglicht, freie Radikale effektiver zu neutralisieren und Zellmembrane zu durchdringen, wodurch es einen umfassenden zellulären Schutz bietet. Diese Übersicht beschäftigt sich mit der Biochemie von Astaxanthin, seinen biologischen Wirkungen, möglichen gesundheitlichen Vorteilen und dem aktuellen Forschungsstand.

Claudius Therme in Köln, ein Refugium der Entspannung und Heilung

Die Claudius Therme, gelegen im Herzen Kölns, nahe dem malerischen Rheinpark, zählt zu den prächtigsten Thermalbädern Europas und gilt als eine Oase der Ruhe und Erholung. Benannt nach dem römischen Kaiser Claudius, der die ersten römischen Thermen in Köln errichten ließ, verbindet die Claudius Therme gekonnt historische Eleganz mit modernem Wellness-Komfort.

Was tun bei Harninkontinenz im Erwachsenenalter?

Harninkontinenz (Blasenschwäche) im Erwachsenenalter - ein Thema, das bei den meisten Menschen mit viel Scham behaftet ist. Betroffene leiden dabei unter einem unwillkürlichen Urinverlust, der kaum, bis gar nicht steuerbar ist. Es handelt sich dabei in erster Linie um ein Symptom und nicht um eine Krankheit. Eine aktuelle Studie macht deutlich: Rund 10 Millionen Menschen leiden unter Inkontinenz. Man geht jedoch von einer deutlich höheren Dunkelziffer aus. Die Studie schließt verschiedene Formen von Harn- und Stuhlinkontinenz ein. Fest steht auch, dass die Häufigkeit von Harninkontinenz mit der Zunahme des Alters steigt. Die Ursachen sind dabei vielfältig und reichen von Schädigungen der Nerven in der Blase bis hin zu einem geschwächten Beckenboden.

Chiropraktik – Was ist das?

Blockaden lösen und Beschwerden vorbeugen: Die amerikanische Chiropraktik zählt zu den Gesundheitsvorsorgemaßnahmen, die weltweit am häufigsten realisiert werden. Chiropraktiker behandeln dabei Patienten, die Alltagsbeschwerden aufweisen und sich aufgrund der Schmerzen nicht frei bewegen können. Darüber hinaus richtet sich das Angebot an Menschen mit Verletzungen, Gesundheitsbewusste, die präventive Maßnahmen ergreifen möchten, und all jene, die ihre Leistungsfähigkeit optimieren möchten.

- Werbung -

spot_img

Mehr lesen

Astaxanthin Naturkraft für Zellen in Bestform

Astaxanthin, ein Xanthophyll-Carotinoid, das vorwiegend in Meeresorganismen wie Algen, Lachsen, Forellen, Krill und Garnelen vorkommt, hat in den letzten Jahren aufgrund seiner beeindruckenden antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften erhebliche wissenschaftliche Aufmerksamkeit erregt. Im Gegensatz zu anderen Carotinoiden weist Astaxanthin eine einzigartige Struktur auf, die es ihm ermöglicht, freie Radikale effektiver zu neutralisieren und Zellmembrane zu durchdringen, wodurch es einen umfassenden zellulären Schutz bietet. Diese Übersicht beschäftigt sich mit der Biochemie von Astaxanthin, seinen biologischen Wirkungen, möglichen gesundheitlichen Vorteilen und dem aktuellen Forschungsstand.

Claudius Therme in Köln, ein Refugium der Entspannung und Heilung

Die Claudius Therme, gelegen im Herzen Kölns, nahe dem malerischen Rheinpark, zählt zu den prächtigsten Thermalbädern Europas und gilt als eine Oase der Ruhe und Erholung. Benannt nach dem römischen Kaiser Claudius, der die ersten römischen Thermen in Köln errichten ließ, verbindet die Claudius Therme gekonnt historische Eleganz mit modernem Wellness-Komfort.

Was tun bei Harninkontinenz im Erwachsenenalter?

Harninkontinenz (Blasenschwäche) im Erwachsenenalter - ein Thema, das bei den meisten Menschen mit viel Scham behaftet ist. Betroffene leiden dabei unter einem unwillkürlichen Urinverlust, der kaum, bis gar nicht steuerbar ist. Es handelt sich dabei in erster Linie um ein Symptom und nicht um eine Krankheit. Eine aktuelle Studie macht deutlich: Rund 10 Millionen Menschen leiden unter Inkontinenz. Man geht jedoch von einer deutlich höheren Dunkelziffer aus. Die Studie schließt verschiedene Formen von Harn- und Stuhlinkontinenz ein. Fest steht auch, dass die Häufigkeit von Harninkontinenz mit der Zunahme des Alters steigt. Die Ursachen sind dabei vielfältig und reichen von Schädigungen der Nerven in der Blase bis hin zu einem geschwächten Beckenboden.

Chiropraktik – Was ist das?

Blockaden lösen und Beschwerden vorbeugen: Die amerikanische Chiropraktik zählt zu den Gesundheitsvorsorgemaßnahmen, die weltweit am häufigsten realisiert werden. Chiropraktiker behandeln dabei Patienten, die Alltagsbeschwerden aufweisen und sich aufgrund der Schmerzen nicht frei bewegen können. Darüber hinaus richtet sich das Angebot an Menschen mit Verletzungen, Gesundheitsbewusste, die präventive Maßnahmen ergreifen möchten, und all jene, die ihre Leistungsfähigkeit optimieren möchten.

Fit durch den Alltag: Schluss mit ungesunden Gewohnheiten

Zwischen dem hektischen Arbeitsalltag und privaten Verpflichtungen bleibt oft nicht viel Zeit für gesunde Gewohnheiten. Dabei ist es aus verschiedenen Gründen wichtig, dass Sie aktiv sind, nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen und ausreichend schlafen. Denn ein ungesunder Lebensstil kann nicht nur körperliche, sondern auch psychische Auswirkungen haben. Dabei müssen Sie nicht alle Gewohnheiten umkrempeln. Oft reichen bereits kleine Umstellungen, um den Alltag gesund zu gestalten.

Herausforderung und Lösungsansätze für überlastete Arztpraxen

Überlastete Arztpraxen in Deutschland stehen vor einer immensen Herausforderung. Lange Wartezeiten, begrenzte Verfügbarkeit von Terminen und überarbeitetes medizinisches Personal sind nur einige der Probleme, die Patienten und Ärzte gleichermaßen betreffen. In dem Artikel „Lösungsansätze für überlastete Arztpraxen in Deutschland“ werfen wir einen Blick auf die Ursachen der Überlastung, ihre Auswirkungen auf das Gesundheitssystem und mögliche Lösungsansätze.

Auf dem Weg zum Medium – Eine Ausbildung für Therapie, Krankheiten und Gesundheit

Medium Ausbildung - die eigene Spiritualität entdecken: In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Ausbildung vor, mit der Sie lernen werden, andere Menschen zu helfen und sie bei der Gesundheit zu unterstützen. Diese ist ideal für Menschen, die gerne anderen helfen und sie auf ihrem Weg zur Gesundheit begleiten möchten. Sie wollen etwas Neues lernen? Dann ist diese Ausbildung genau das Richtige für Sie.

Gefäßchirurgie: Ein Blick in die faszinierende Welt der Gefäßheilkunde

Die Gefäßchirurgie ist ein medizinisches Fachgebiet, das sich mit der Diagnose, Behandlung und Prävention von Erkrankungen der Blutgefäße befasst. Diese können Arterien, Venen oder Lymphgefäße betreffen. Die Bedeutung der Gefäßchirurgie liegt in der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutflusses im Körper und der Verhinderung schwerwiegender Folgen, wie beispielsweise Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Bei welchen Beschwerden kann eine Thai Massage helfen?

Viele Menschen haben heutzutage große Schwierigkeiten dabei, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Dies zeigt sich beispielsweise an der wachsenden Anzahl der Betroffenen, die unter einer sogenannten “Insomnie” (Schlafstörung) leiden. Doch warum fällt es immer mehr Menschen so schwer, sich zu entspannen? Ein entscheidender Faktor dafür ist, dass es in unserem Alltag immer noch schneller und somit stressiger zugeht, was vor allem durch das Fortschreiten von diversen Digitalisierungsprozessen enorm begünstigt wird.

Die Augen als Fenster zur Seele

Die Idee, dass die Augen die Essenz, das Wesen einer Person widerspiegeln, geht auf die antiken Griechen zurück. Schon Aristoteles schrieb in seinem Werk "De anima" über die Augen als Fenster zur Seele. Dieses Konzept hat im Laufe der Jahrhunderte viele Philosophen und Wissenschaftler beeinflusst, einschließlich der Psychologie.

Alternative zum Orthopäden – der Chiropraktiker

Die evidenzbasierte Schulmedizin weckt durch ihre bloße Symptomorientierung oft nur wenig Begeisterungsstürme. Zwar werden Symptome teilweise erfolgreich behandelt. Die Ursache, die hinter einer Erkrankung steht, findet nach Ansicht von Kritikern allerdings zu wenig Berücksichtigung. Einen ganzheitlichen Ansatz stellt hingegen die Chiropraktik dar. Vor allem bei Haltungs- und Bewegungsschäden findet sie Unterstützer bei denen, die eine Alternative zum Orthopäden suchen. Für sie gibt es gleich mehrere Gründe, den Diensten eines Chiropraktikers zu vertrauen.

Chiropraktiker, Homöopathie & Co: Wie wirkungsvoll sind alternative Heilmethoden wirklich?

Bei fast keinem Thema gehen die Meinungen so weit auseinander wie bei alternativen Heilmethoden. Besonders homöopathische Mittel sind sehr umstritten und sorgen immer wieder für reichlich Gesprächsstoff und hitzige Diskussionen. Wir möchten uns in diesem Artikel mit verschiedenen alternativen Heilmethoden, der Homöopathie und Chiropraktik, auf einer neutralen Ebene auseinandersetzen, diese kritisch bewerten und abschließend die Wirksamkeit in ihrer Überprüfbarkeit hinterfragen.